Il modo di fare sport: a ciascuno il suo

Ci piace scrivere in compagnia, ormai ve ne sarete accorti. Io e Serena ci “innamoriamo” di alcune persone e cerchiamo di tirarle dentro a genitoricrescono, perché vogliamo darvi da leggere sempre più voci, più argomenti, più idee.
Con questo post inizia la nostra rubrica di SPORT e la persona che la scriverà per noi è Lucia Busca.
La sua competenza in materia di sport viene dalla pratica agonistica di tutta una vita ad alti livelli, ma non solo. Lucia ha giocato in serie A e nella nazionale juniores italiana di pallavolo, passando per tutte le serie e iniziando dal minivolley a 6 anni, ma soprattutto ha sempre amato lo sport, lo ha conosciuto da vicino, lo ha frequentato nella sua quotidianità, ci è cresciuta insieme, ha applicato passione, mente e corpo. E ce ne ha già parlato qui. Lucia è anche una mamma, che sa parlare di sport in una prospettiva da genitore.
Nella sua rubrica troveremo post di vario genere: argomenti tecnici, consigli pratici, interviste, riflessioni.
Il suo primo post è diretto a noi adulti: perché siamo i primi a dover costruire un rapporto sano ed equilibrato con l’attività fisica, per poi trasmetterlo ai figli.

La settimana scorsa ho fatto un sogno rivelatore, di quelli che ti svegli con un salto perché non sei mica convinta che stavi dormendo; non avevo mangiato la bagna cauda, non avevo letto Dan Brown, non mi ero appena vista The Follower, ne deduco che il mio inconscio non fosse turbato da nessun elemento esterno.
Grosso modo dentro l’incubo io inseguivo una serie di personaggi strani, camminando sempre più lentamente e affannosamente, come fossi su un tapis roulant con le gobbe che gira a rovescio. Questa specie di animali antropomorfi avevano addosso tutte le mie cose e chiacchieravano amabilmente non so di quale argomento; io volevo raggiungerli per chiarire la situazione, ma quelli si allontanavano sempre di più.
Che ansia.
Non voglio far analizzare la cosa ad uno specialista, che poi si allarga e mi tira fuori cose che non voglio sentirmi dire (si, di cognome faccio Struzzi). Insomma ridendo e scherzando, associando e analizzando, tentando di illuminare il lato buio della mia testa, alla fine ho capito quale potrebbe essere la soluzione: andare a correre!
Dico: da quanto tempo non faccio un po’ di movimento razionalizzando i tempi e il metodo di allenamento, di certo è quello che mi ci vuole. Che poi a ben guardare, andare a correre potrebbe anche aiutarmi a smettere di fumare..ehm…no, su internet non si può scrivere perché è arcinoto che il web è no smoking
Ci sono state altre volte che ho avuto la brillante idea di andare a correre dopo tanto tempo di (quasi) inattività e non sono mai stati episodi piacevoli.
Già solo trovare il momento mi sembra un opera degna di qualche mosaicista Ravennate: incastri lavoro-figlia-spesa-madre-sorella-nipote oppure svegliarsi alle 6 del mattino. In ogni caso la partenza è sempre funestata da parolacce e insulti gratuiti. Com’è come non è, si parte.
Esiste un metodo di running che per le prime sedute prevede di alternare 5 minuti di corsa leggera a 5 minuti di camminata sostenuta, ripetendo per un numero di volte che aumenta ad ogni allenamento. Io ovviamente no, vado dritta che tanto sono una che ha fatto sport cosa vuoi che sia, terrò un ritmo basso e vedrai che ce la posso fare.
Aiut! Dopo il primo minuto cominciano i primi piccoli drammi, segnali di una futura debacle senza ritorno (come le maledizioni di Voldemort). Per prima cosa cominci a sentire dei goccioloni di sudore rotolare come macigni dalla fronte, che quando arrivano dopo la mezz’ora sono tutta roba buona me se cominci a sudare entro i 40 secondi significa che il tuo corpo è convinto di stare seduto sul divano mentre tu lo costringi a sgambettare in mezzo al campo. No buono.
Ti accorgi successivamente, attorno al quinto minuto, che stai correndo su una pista di atletica mentre invece alle tue gambe sembrava di essere nella foresta del Mekong: consiglio fortemente di fare attenzione e tentare un processo di autorilassamento, onde evitare di sparare alla prima libellula che passa.
La fase che segue è quella che riguarda la milza, che sarebbe una cosa che inizia a farti malissimo all’altezza del fianco sinistro (ho detto sinistro, che se dite che vi fa male a destra quello è il fegato e vi beccano che siete degli alcolisti e che ieri sera siete stati alla festa del Rosso Conero). La milza nel runner principiante (o fuori allenamento) lancia delle fitte pazzesche, una cosa tipo le frecce di San Sebastiano: è inutile tentare di rimanere eretti, piegatevi pure ignobilmente in due schiacciando la parte come se voleste tirare fuori l’organo a mani nude. A volte funziona, a volte no, nel caso della seconda ipotesi, sinceratevi di correre in posti non isolati in modo che qualcuno che passa possa chiamare aiuti.
Fine della corsa, si torna a casa scornati e delusi (ma in fondo felici per essere sopravvissuti). Solo che il vero scherzo arriverà il giorno dopo. Scoprirete di avere dei muscoli insospettabili, e non perché il vostro corpo sarà miracolosamente trasformato in una scultura Michelangiolesca, ma solo e semplicemente perché vi farà male tutto. I tendini delle caviglie, i muscoli della schiena, le gambe (alte, basse e medie); i muscoli del collo per il pauroso sforzo respiratorio (e salivare), le dita delle mani per aver stretto le nocche in una preghiera a tutti i santi, i dorsali quando vi siete fermati a vomitare, e persino la lingua perché nel frattempo avete detto tutte le parolacce del mondo a voi stessi e ai sogni divinatori.

Con questi ameni aneddoti (tutti quasi veri, vi assicuro che di casistica posso procurarne a bizzeffe) il mio intento era principalmente uno: assicurarvi che per ciascuno di noi esiste un modo possibile di fare sport. Bisogna però ricordarsi alcune regole principali:

– Ogni attività sportiva fa bene, ma solo se è fatta con cognizione di causa
Fate attenzione a trovare i vostri ritmi e il modo corretto di muovere il vostro corpo: la vostra corporatura, i precedenti sportivi e l’anamnesi clinica sono indispensabili.

– Attenzione all’allenamento fai da te
Sbagliare i tempi oppure la postura, forzare i limiti, non ascoltare i segnali che arrivano dal nostro corpo può far subentrare problemi di difficile soluzione. La consulenza di un allenatore, anche per attività minime o in fase iniziale è sempre caldamente consigliata.

– Curate l’abbigliamento e le calzature
Andreste mai a teatro in ciabatte? Allo stesso modo prestate attenzione ai materiali e al giusto sostegno delle articolazioni.

– Fate sport solo se siete convinti
Certamente nessuno può costringervi contro la vostra volontà, di contro effettuare attività sportiva con il giusto approccio mentale e con la serenità necessaria contribuisce ad alleggerire il carico mentale (e anche quello fisico)

– Provate attività diverse in momenti diversi della stagione (o della vostra vita)
Cambiare fa bene e tentativi diversi potrebbero portare una curiosità maggiore e stimoli più forti.

– Coinvolgete i bambini
Se dal vostro punto di vista potrebbe essere una spinta a non mollare e a mantenere l’impegno anche nei confronti dei figli, da parte loro l’esempio che date sarà un ottimo viatico per le loro scelte future.

Vi ricordo che non è mai troppo presto o troppo tardi per iniziare uno sport e che c’è sempre un modo per poter affrontare l’attività fisica.
E no, il sollevamento della forchetta non viene considerato attività sportiva.

– di Lucia Busca –

(foto credits @ Patrick Gaudin)

Prova a leggere anche:

• Non solo biografie di calciatori
• Intervista a Maurizia Cacciatori
• Sport e crescita fisica: l’importanza dell’allenatore
• Dall’obesità alla maratona in 7 piccole mosse
• Parlare di sesso ed emozioni nello spogliatoio